{"id":175987,"date":"2020-11-20T11:58:00","date_gmt":"2020-11-20T10:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/schlafblog\/prevenez-les-maux-de-dos-avec-le-bon-matelas\/"},"modified":"2024-11-19T12:35:46","modified_gmt":"2024-11-19T11:35:46","slug":"prevenez-les-maux-de-dos-avec-le-bon-matelas","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/blog-du-sommeil\/prevenez-les-maux-de-dos-avec-le-bon-matelas\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9venez les maux de dos avec le bon matelas"},"content":{"rendered":"\n
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Dos qui tire, \u00e9lance ou br\u00fble: de nombreux Suisses souffrent de douleurs dorsales. Ils sont m\u00eame tr\u00e8s nombreux, puisque 80% environ des adultes se plaignent de probl\u00e8mes de dos occasionnels ou r\u00e9currents. Les causes sont multiples. Les douleurs<\/a> dans la r\u00e9gion du dos peuvent \u00eatre dues \u00e0 des contractures, elles-m\u00eames favoris\u00e9es par une mauvaise position sur un matelas inad\u00e9quat. Il est donc d\u2019autant plus important que le matelas soit adapt\u00e9 au dos et soulage la musculature et la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Voil\u00e0 comment le sommeil, le matelas et le mal de dos sont li\u00e9s<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Les aspects d\u2019un sommeil b\u00e9n\u00e9fique pour le dos<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Conclusion<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Voil\u00e0 comment le sommeil, le matelas et le mal de dos sont li\u00e9s <\/h3>\n
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Les aspects \u00absommeil\u00bb et \u00abdos\u00bb sont plus \u00e9troitement li\u00e9s qu\u2019on ne pourrait le croire \u00e0 premi\u00e8re vue: apr\u00e8s tout, nous passons environ 30% de notre vie couch\u00e9s. Une mauvaise position allong\u00e9e peut donc avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur l\u2019appareil locomoteur et \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de douleurs. Une position correcte sur le plan ergonomique permet en revanche de soulager et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les muscles et la colonne vert\u00e9brale. Lorsque les maux de dos se manifestent au r\u00e9veil, en particulier, cela indique qu\u2019ils peuvent \u00eatre r\u00e9duits, voire \u00e9vit\u00e9s, gr\u00e2ce \u00e0 un syst\u00e8me de lit id\u00e9alement coordonn\u00e9. \u00c0 l\u2019inverse, les douleurs peuvent nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de notre sommeil et, \u00e0 plus longue \u00e9ch\u00e9ance, affecter nos performances et notre capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n

\"BICO<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Les aspects d\u2019un sommeil b\u00e9n\u00e9fique pour le dos <\/h3>\n
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Votre syst\u00e8me de lit doit \u00eatre con\u00e7u pour contrecarrer activement les contractures. Si votre colonne vert\u00e9brale repose id\u00e9alement sur le lit, votre musculature peut se d\u00e9tendre et r\u00e9cup\u00e9rer de la fatigue du quotidien. Pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer compl\u00e8tement, notre appareil locomoteur a en effet besoin d\u2019\u00eatre soulag\u00e9 et soutenu aux bons endroits. L\u2019objectif est une r\u00e9partition aussi homog\u00e8ne que possible de la pression sur la surface de couchage, ce qui assure \u00e9galement une bonne circulation sanguine dans tout l\u2019organisme. Une mauvaise position peut au contraire entra\u00eener des contractures et des probl\u00e8mes circulatoires. Nous avons alors aussi tendance \u00e0 nous tourner et nous retourner pour compenser notre mauvaise posture, ce qui perturbe notre sommeil. Que vous pr\u00e9f\u00e9riez un matelas classique avec un sommier \u00e0 lattes ou un lit boxspring, tenez compte des aspects suivants lors du choix de votre syst\u00e8me de lit:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Position de sommeil <\/h4>\n
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Nous nous tournons tous jusqu\u2019\u00e0 60 fois par nuit dans notre sommeil. On ne peut donc pas parler d\u2019une position de sommeil fixe. Il n\u2019emp\u00eache que beaucoup d\u2019entre nous ont une position favorite pour s\u2019endormir: les uns rejoignent plus facilement le royaume des songes en \u00e9tant couch\u00e9s sur le dos, les autres en \u00e9tant allong\u00e9s sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le ventre. Mais la r\u00e8gle est la m\u00eame pour tous: la colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre droite ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment dans sa forme naturelle l\u00e9g\u00e8rement en S en position couch\u00e9e, afin de subir le moins de pression possible lorsque nous dormons. Le soutien et le soulagement n\u00e9cessaires varient donc un peu en fonction de la position de sommeil et de la morphologie. Pour \u00eatre appropri\u00e9, un syst\u00e8me de lit doit en tenir compte: les personnes qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 ont besoin d\u2019\u00eatre particuli\u00e8rement bien soutenues au niveau de la colonne lombaire, tandis que les \u00e9paules et les hanches de celles qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 doivent pouvoir s\u2019enfoncer suffisamment dans le matelas, alors que leur nuque est bien soutenue. Enfin, il est tr\u00e8s important que la colonne vert\u00e9brale de celles et ceux qui dorment sur le ventre ne s\u2019affaisse pas.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Degr\u00e9 de fermet\u00e9 du matelas <\/h4>\n
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Quelle fermet\u00e9 de matelas faut-il choisir en cas de probl\u00e8mes de dos? On ne peut pas r\u00e9pondre de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 cette question. Cela d\u00e9pend du physique de chaque personne. Dans l\u2019ensemble, on a tendance \u00e0 recommander un matelas plus souple aux personnes l\u00e9g\u00e8res et plus ferme aux personnes relativement lourdes. Mais il ne faut pas oublier qu\u2019au final, c\u2019est la construction du matelas et de tout le syst\u00e8me de lit qui doit \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9e et adapt\u00e9e individuellement.<\/p>\n

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\n Syst\u00e8me de lit <\/h4>\n
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Pour que le sommeil soit b\u00e9n\u00e9fique pour le dos, il convient de coordonner le matelas, le sommier (ou les \u00e9l\u00e9ments du lit boxspring) et l\u2019oreiller. Un matelas \u00e0 zones diff\u00e9renci\u00e9es s\u2019adapte particuli\u00e8rement bien \u00e0 chaque partie du corps. Les mod\u00e8les ergonomiques sont sp\u00e9cialement recommand\u00e9s en cas de probl\u00e8mes de dos. BICO VitaLuxe offre par exemple un soutien diff\u00e9renci\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 ses 7 zones et un soulagement id\u00e9al de la pression du fait de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 ponctuelle de sa surface. Mais tout matelas a ses limites, c\u2019est pourquoi le sommier offre un soutien suppl\u00e9mentaire. Des suspensions et des lattes \u00e9lastiques, qui sont en outre r\u00e9glables sur de nombreux mod\u00e8les, accueillent le corps. Une zone des \u00e9paules flexible peut apporter un soulagement important en cas de douleurs. Un oreiller adapt\u00e9 joue en outre un r\u00f4le cl\u00e9, surtout dans la r\u00e9gion de la nuque. La t\u00eate ne devrait reposer ni trop haut ni trop bas, pour \u00e9viter les tensions dans la nuque et les \u00e9paules. Les oreillers ergonomiques qui peuvent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 la position de sommeil, comme BICO Vita ou BICO Clima, sont recommand\u00e9s parce qu\u2019ils permettent \u00e0 la t\u00eate de s\u2019enfoncer suffisamment, tout en la soutenant.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Conclusion <\/h3>\n
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La nature et les causes des maux de dos sont vari\u00e9es. Les douleurs persistantes devraient dans tous les cas faire l\u2019objet d\u2019un suivi m\u00e9dical. Toutefois, une position allong\u00e9e ergonomique peut pr\u00e9venir les lombalgies ou favoriser leur traitement. Pour que le syst\u00e8me de lit joue ce r\u00f4le, il doit \u00eatre adapt\u00e9 individuellement \u00e0 vos habitudes et \u00e0 votre morphologie et garantir un positionnement droit de colonne vert\u00e9brale, ainsi que la d\u00e9tente de votre appareil locomoteur. Changez en outre de matelas tous les dix ans, parce qu\u2019il perd sa force de rappel au-del\u00e0. Le mieux est de vous faire conseiller par un sp\u00e9cialiste. Il est aussi imp\u00e9ratif que vous testiez vous-m\u00eame les produits, parce que c\u2019est la seule mani\u00e8re de d\u00e9terminer ce qui fait du bien \u00e0 votre dos.<\/p>\n

Vous \u00eates \u00e0 la recherche d\u2019un matelas ou d\u2019un syst\u00e8me de lit parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 votre dos? Alors fixez d\u00e8s maintenant votre rendez-vous de conseil individuel. Vous trouverez le revendeur sp\u00e9cialis\u00e9 BICO de votre r\u00e9gion ici.<\/a><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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Recommand\u00e9 pour vous<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
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