{"id":185670,"date":"2025-03-10T15:04:00","date_gmt":"2025-03-10T14:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/schlafblog\/menage-de-printemps-dans-la-chambre-a-coucher-voila-comment-garder-votre-lit-propre\/"},"modified":"2024-04-25T16:50:30","modified_gmt":"2024-04-25T14:50:30","slug":"menage-de-printemps-dans-la-chambre-a-coucher-garder-votre-lit-propre","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/blog-du-sommeil\/menage-de-printemps-dans-la-chambre-a-coucher-garder-votre-lit-propre\/","title":{"rendered":"M\u00e9nage de printemps dans la chambre \u00e0 coucher: voil\u00e0 comment garder votre lit propre"},"content":{"rendered":"\n
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Ce dernier mois, nous avons tous pass\u00e9 beaucoup de temps \u00e0 la maison et par cons\u00e9quent plus que d\u2019habitude au lit, pour ne rien dire de ceux qui l\u2019ont carr\u00e9ment transform\u00e9 en espace de travail. Or l\u2019hygi\u00e8ne du lit, qui ne se limite pas \u00e0 faire la poussi\u00e8re dessous, devrait \u00eatre particuli\u00e8rement soign\u00e9e lorsqu\u2019on passe beaucoup de temps dedans ou dessus. Offrez donc un nettoyage de printemps \u00e0 votre chambre \u00e0 coucher et veillez \u00e0 un lit propre et un matelas frais. Vous apprendrez ici comment pr\u00e9server l\u2019hygi\u00e8ne de votre lit et \u00e0 quoi les personnes allergiques, en particulier, devraient \u00eatre attentives. <\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Qu\u2019est-ce qui fait l\u2019hygi\u00e8ne d\u2019un lit?<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Voil\u00e0 comment garder votre lit propre <\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Matelas: conseils pour les personnes allergiques<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Qu\u2019est-ce qui fait l\u2019hygi\u00e8ne d\u2019un lit? <\/h3>\n
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Nous lib\u00e9rons tous en permanence de la chaleur, de l\u2019humidit\u00e9 et des particules de peau dans notre environnement de sommeil, offrant ainsi des conditions id\u00e9ales aux moisissures, acariens et bact\u00e9ries. Un entretien ad\u00e9quat est donc n\u00e9cessaire pour que votre lit reste propre et hygi\u00e9nique. Un climat de sommeil optimal<\/a> d\u00e9pend aussi bien de la couette et du matelas que de l\u2019oreiller, des draps et des v\u00eatements de nuit. Cet ensemble complet devrait \u00eatre id\u00e9alement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins individuels en termes de capacit\u00e9 \u00e0 retenir la chaleur, de respirabilit\u00e9 et de ventilation, mais \u00e9galement suffisamment entretenu.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Voil\u00e0 comment garder votre lit propre <\/h3>\n

\n 1. A\u00e9rez r\u00e9guli\u00e8rement votre chambre \u00e0 coucher <\/h4>\n
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Veillez \u00e0 une temp\u00e9rature agr\u00e9ablement fra\u00eeche dans la chambre, c.-\u00e0-d. de 16 \u00e0 18 degr\u00e9s environ. Une fois debout, n\u2019oubliez pas d\u2019a\u00e9rer quotidiennement votre chambre, mais \u00e9galement les oreillers, la couette et le matelas, pendant le petit-d\u00e9jeuner ou la douche, par exemple. Dans le cas contraire, l\u2019humidit\u00e9 accumul\u00e9e pendant la nuit ne peut pas se disperser. Les couettes en duvet et en plumes doivent par ailleurs \u00eatre secou\u00e9es pour \u00e9viter que le garnissage s\u2019agglom\u00e8re et perde son gonflant. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 2. Retournez votre matelas <\/h4>\n
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La plupart des gens savent que le matelas doit \u00eatre retourn\u00e9 de temps en temps. Mais pourquoi? Des creux apparaissent si on reste longtemps couch\u00e9 du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 du matelas. Sa capacit\u00e9 de soutien diminue \u00e0 ces endroits, autrement dit elle n\u2019est pas optimale quand on change de position en dormant. \u00c0 la longue, cela peut provoquer des maux de dos<\/a> et de t\u00eate. Retourner r\u00e9guli\u00e8rement le matelas am\u00e9liore en outre son s\u00e9chage. Cela vaut donc la peine de le faire chaque fois que l\u2019on change les draps.
\nEt en parlant de matelas, vous pouvez laver sa housse pour le nettoyer. Le mieux est de lire les instructions de lavage<\/a> pour savoir \u00e0 quelle fr\u00e9quence et \u00e0 quelle temp\u00e9rature. Toutes les housses de matelas BICO sont lavables \u00e0 60 \u00b0C<\/a> et se glissent sans probl\u00e8me dans une machine \u00e0 laver domestique. Un lavage \u00e0 60 \u00b0C \u00e9limine les acariens, les bact\u00e9ries et les virus pr\u00e9sents dans la housse.<\/p>\n

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\n 3. Choisissez soigneusement votre couette et votre linge de lit <\/h4>\n
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Toutes les couettes ne se valent pas: choisissez-en une qui assure une r\u00e9gulation optimale du climat, pour que vous n\u2019ayez ni trop chaud, ni trop froid, et qui r\u00e9pond \u00e0 vos besoins individuels. Les propri\u00e9t\u00e9s et l\u2019indice de chaleur varient par exemple selon le garnissage. En fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, vous pouvez privil\u00e9gier une couette d\u2019\u00e9t\u00e9, d\u2019hiver ou quatre saisons<\/a>. Vous devriez laver le linge de lit toutes les deux semaines, voire plus souvent en \u00e9t\u00e9 et si vous transpirez beaucoup. Lors de son achat, veillez \u00e0 ce qu\u2019il soit respirant et subjectivement confortable.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 4. Pyjama: respirant et frais <\/h4>\n
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Il est pr\u00e9f\u00e9rable de porter un pyjama pour l\u2019hygi\u00e8ne du lit, qu\u2019il garde frais plus longtemps en \u00e9vitant que la sueur soit absorb\u00e9e par les draps. Il faut pour cela que vous changiez r\u00e9guli\u00e8rement (deux fois par semaine) de pyjama et que vous choisissiez une mati\u00e8re appropri\u00e9e: le lin ou la soie sont recommand\u00e9s en \u00e9t\u00e9 parce qu\u2019ils sont respirants, tandis que la flanelle ou la laine peuvent vous r\u00e9chauffer l\u2019hiver.<\/p>\n

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\n Matelas: conseils pour les personnes allergiques <\/h3>\n
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L\u2019entretien du lit doit \u00eatre particuli\u00e8rement soigneux chez les personnes allergiques aux acariens, parce que c\u2019est dans les matelas que ceux-ci sont les plus nombreux. C\u2019est d\u00fb au fait qu\u2019ils y trouvent des conditions de prolif\u00e9ration id\u00e9ales: un climat chaud et humide et des d\u00e9bris de peau morte qui leur servent de nourriture. Les personnes allergiques r\u00e9agissent en fait aux excr\u00e9ments des acariens \u2013 la poussi\u00e8re irritante inhal\u00e9e par les voies respiratoires.<\/p>\n

Certains produits peuvent \u00eatre utiles pour qu\u2019elles puissent malgr\u00e9 tout bien dormir: des housses de protection sp\u00e9ciales (encasings), au tissage tr\u00e8s serr\u00e9, emp\u00eachent les peaux mortes de p\u00e9n\u00e9trer dans le matelas, privant ainsi les acariens de nourriture et entra\u00eenant leur mort. Les encasings optimaux sont respirants et perm\u00e9ables \u00e0 la vapeur d\u2019eau, pour que l\u2019humidit\u00e9 puisse facilement \u00eatre \u00e9vacu\u00e9e. Lorsque vous achetez une housse de protection<\/a>, veillez \u00e0 ce qu\u2019elle soit lavable. Vous pouvez en outre la traiter avec un spray anti-acariens. Au fait, tous les matelas BICO sont disponibles avec une housse hypoallerg\u00e9nique<\/a>.<\/p>\n

Les personnes allergiques devraient par ailleurs \u00e9viter les pi\u00e8ges \u00e0 poussi\u00e8re tels que les textiles, les \u00e9tag\u00e8res ouvertes et les plantes dans la chambre<\/a>, laisser leurs v\u00eatements dans une autre pi\u00e8ce le soir et aspirer et panosser r\u00e9guli\u00e8rement la chambre. Mieux vaut en revanche \u00e9viter les humidificateurs d\u2019air, qui cr\u00e9ent des conditions de vie id\u00e9ales pour les acariens.<\/p>\n

Nous devrions tous \u00eatre attentifs \u00e0 une hygi\u00e8ne de lit optimale \u00e0 long terme, au-del\u00e0 du grand m\u00e9nage de printemps. Lavez et entretenez r\u00e9guli\u00e8rement votre housse de matelas<\/a>, votre couette, votre linge de lit et votre pyjama \u2013 et profitez d\u2019un sommeil plus r\u00e9parateur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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Recommand\u00e9 pour vous<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
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