{"id":203553,"date":"2019-11-06T09:47:19","date_gmt":"2019-11-06T08:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/schlafblog\/voila-a-quoi-vous-devriez-veiller-petit-guide-des-matelas\/"},"modified":"2025-11-28T11:51:59","modified_gmt":"2025-11-28T10:51:59","slug":"voila-a-quoi-vous-devriez-veiller-petit-guide-des-matelas","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/blog-du-sommeil\/voila-a-quoi-vous-devriez-veiller-petit-guide-des-matelas\/","title":{"rendered":"Voil\u00e0 \u00e0 quoi vous devriez veiller \u2013 petit guide des matelas"},"content":{"rendered":"\n
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Vous passez environ un tiers de votre vie \u00e0 dormir. La mani\u00e8re dont vous r\u00e9cup\u00e9rez pendant ce temps est d\u00e9cisive pour votre sant\u00e9, votre bien-\u00eatre et vos performances pendant la journ\u00e9e. Cela vaut donc la peine d\u2019adapter votre environnement de sommeil imm\u00e9diat \u00e0 vos besoins individuels. Un bon matelas<\/a> convainc par ses qualit\u00e9s en termes d\u2019ergonomie, de climat de lit<\/a>, d\u2019hygi\u00e8ne<\/a> et de durabilit\u00e9. Pour choisir le bon mod\u00e8le<\/a>, nous recommandons les conseils d\u2019un sp\u00e9cialiste et bien s\u00fbr un essai<\/a>, parce que c\u2019est vous qui sentez le mieux ce qui est bon pour vous. Voil\u00e0 \u00e0 quoi vous devriez veiller lors de l\u2019achat:<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Poids et morphologie<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Position de sommeil<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Climat de lit<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Hygi\u00e8ne<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Tester tranquillement<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Poids et morphologie <\/h3>\n
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\u00abUn matelas ferme est bon pour le dos\u00bb: cette id\u00e9e est jug\u00e9e d\u00e9pass\u00e9e aujourd\u2019hui. Si le corps ne peut pas s\u2019y enfoncer suffisamment, en particulier au niveau des \u00e9paules et des hanches, cela peut entra\u00eener des tensions et des troubles circulatoires. D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, on recommande donc des matelas plus souples aux personnes l\u00e9g\u00e8res, tandis que les personnes plus lourdes ont besoin de davantage de soutien et dorment g\u00e9n\u00e9ralement mieux sur des matelas plus fermes. Les degr\u00e9s de fermet\u00e9<\/a> communiqu\u00e9s par les fabricants donnent une indication, mais le confort r\u00e9el peut varier selon les cas. Le mieux est donc que vous testiez par vous-m\u00eame.
\nPartagez-vous votre lit avec quelqu\u2019un de beaucoup plus lourd ou l\u00e9ger que vous? La solution: des matelas de fermet\u00e9s diff\u00e9rentes, mais de m\u00eame hauteur. L\u2019utilisation d\u2019une m\u00eame housse pour les deux permet d\u2019\u00e9viter l\u2019apparition redout\u00e9e du creux au milieu.<\/p>\n

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Le ratio taille\/poids renseigne sur le degr\u00e9 de fermet\u00e9 appropri\u00e9<\/a>.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Position de sommeil <\/h3>\n
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Dormez-vous plut\u00f4t sur le dos, le c\u00f4t\u00e9 ou le ventre? Quelle que soit la position de sommeil, le poids du corps devrait \u00eatre r\u00e9parti le plus uniform\u00e9ment possible afin d\u2019\u00e9viter les points de pression. Sur le dos, le soulagement de la nuque et le soutien de la colonne lombaire sont d\u00e9cisifs, tandis que sur le c\u00f4t\u00e9, en particulier, les \u00e9paules et le bassin devraient bien s\u2019enfoncer dans le matelas. Si vous dormez sur le ventre, veillez \u00e0 ce que votre bassin ne forme pas un creux par rapport \u00e0 vos \u00e9paules et vos pieds. La colonne vert\u00e9brale devrait toujours reposer dans une position naturelle et confortable. Une mauvaise position peut avoir de multiples effets sur votre organisme: sommeil agit\u00e9, r\u00e9veils intempestifs ou m\u00eame douleurs<\/a>.<\/p>\n

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\"BICO<\/p>\n

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Un matelas optimal permet \u00e0 la colonne vert\u00e9brale de reposer droite.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Climat de lit <\/h3>\n
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Un lit agr\u00e9ablement chaud et sec<\/a> vous offre d\u00e9tente et confort lorsque vous vous endormez. Les conditions climatiques sont id\u00e9ales lorsque la temp\u00e9rature corporelle reste constante. Comme tout le monde transpire la nuit, les matelas et la literie devraient assurer l\u2019absorption et la r\u00e9gulation de l\u2019humidit\u00e9. Les mati\u00e8res naturelles, comme la laine de mouton dans la surface d\u2019appui, favorisent un bon climat de lit<\/a>. La laine retient bien la chaleur et peut absorber et \u00e9vacuer l\u2019humidit\u00e9 sans para\u00eetre mouill\u00e9e au toucher. Elle \u00e9vite donc de transpirer ou de grelotter, tout en \u00e9tant antibact\u00e9rienne et autonettoyante. Une bonne ventilation est importante pour les personnes qui transpirent beaucoup. Choisissez un matelas hautement respirant, comme un mod\u00e8le \u00e0 noyau \u00e0 ressorts<\/a>. Aux personnes qui ont facilement froid, on conseille en revanche un matelas en mousse confort<\/a> du fait de sa haute isolation thermique (apprenez-en davantage sur les diff\u00e9rents types de matelas ci-dessous).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Hygi\u00e8ne <\/h3>\n
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Une hygi\u00e8ne de lit optimale<\/a> est importante pour la sant\u00e9. Les personnes allergiques, en particulier, devraient veiller \u00e0 ce que la housse soit lavable<\/a> lors de l\u2019achat. Souvent, les housses sont \u00e9galement trait\u00e9es contre les bact\u00e9ries, les moisissures et les acariens. Dans les cas extr\u00eames, une housse interm\u00e9diaire imperm\u00e9able aux allerg\u00e8nes d\u2019acariens, peut soulager. A\u00e9rez dans tous les cas votre lit chaque jour, changez r\u00e9guli\u00e8rement le linge de lit et le pyjama et retournez votre matelas. Un nouvel achat est recommand\u00e9 tous les dix ans: pass\u00e9 ce d\u00e9lai, l\u2019hygi\u00e8ne et la capacit\u00e9 de soutien sont insuffisantes.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Tester tranquillement <\/h3>\n
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Il est conseill\u00e9 d\u2019acheter le matelas le matin, parce que n\u2019importe quel matelas a tendance \u00e0 sembler confortable apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, emmenez votre partenaire qui a peut-\u00eatre des besoins fondamentalement diff\u00e9rents des v\u00f4tres et prenez votre temps pour bien choisir. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 venir avec votre oreiller: il influe sur la position de votre nuque. En cas de doute ou avant la d\u00e9cision finale d\u2019achat, il est recommand\u00e9 de rester couch\u00e9(e) 10 \u00e0 15 minutes sur un matelas. Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Il faut attendre quelques minutes pour que le mat\u00e9riau s\u2019adapte compl\u00e8tement \u00e0 votre silhouette sous l\u2019effet de la pression et de la chaleur . Vous \u00eates bien, d\u00e9tendu(e), ne ressentez ni g\u00eanes ni douleurs et aucun de vos membres ne s\u2019est endormi? Dans ce cas, vous avez probablement trouv\u00e9 la base d\u2019un sommeil sain et profond.<\/p>\n

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir \u00e0 choisir votre nouveau matelas.<\/p>\n

\"Voil\u00e0<\/p>\n

\"Voil\u00e0<\/p>\n

\"Voil\u00e0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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Recommand\u00e9 pour vous<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
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