{"id":208990,"date":"2021-09-24T16:09:13","date_gmt":"2021-09-24T14:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/?post_type=blog&p=208990"},"modified":"2025-03-27T16:38:00","modified_gmt":"2025-03-27T15:38:00","slug":"les-habitudes-de-sommeil-en-suisse","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/blog-du-sommeil\/les-habitudes-de-sommeil-en-suisse\/","title":{"rendered":"Les habitudes de sommeil en Suisse"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n\n \n \n \n
\n

Un sommeil sain est indispensable \u00e0 notre bien-\u00eatre mental, mais aussi \u00e0 notre sant\u00e9 physique. C\u2019est pourquoi BICO s\u2019engage depuis 160 ans en faveur d\u2019un sommeil de qualit\u00e9 et de solutions de sommeil innovantes. Afin de mieux comprendre les besoins de notre client\u00e8le et de lui proposer les meilleurs produits possibles, nous avons r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude sur le sommeil avec la soci\u00e9t\u00e9 d\u2019\u00e9tudes de march\u00e9 LINK. Il en est ressorti que l\u2019ergonomie, le stress et le climat, entre autres, ont une influence directe sur la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n
\n\n
\n
\n
\n \n Difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir ou sieste: voici les habitudes de sommeil des Suissesses et des Suisses <\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Le plus souvent, 3 facteurs perturbants principaux emp\u00eachent un bon sommeil.<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Conclusion<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
\n\n
\n\n
\n
\n

\n Difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir ou sieste: voici les habitudes de sommeil des Suissesses et des Suisses <\/h3>\n
\n

Il faut se prendre le temps: les m\u00e9decins recommandent en moyenne 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit pour un repos nocturne optimal. La majorit\u00e9 des Suissesses et des Suisses suivent ce conseil et dorment en moyenne 7 heures environ en semaine; la plupart se couchent entre 22h et 23h la semaine. Le week-end, les personnes interrog\u00e9es se laissent un peu plus de temps: elles se couchent entre 23h et minuit et 20% d\u2019entre elles ne dorment pas moins de 9 heures. Mais tout le monde ne s\u2019endort pas instantan\u00e9ment: seules 28% des personnes interrog\u00e9es ont d\u00e9clar\u00e9 s\u2019endormir dans les 5 \u00e0 10 premi\u00e8res minutes. Cela signifie qu\u2019une personne sur cinq a des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir . La dur\u00e9e du repos est raccourcie d\u2019autant, c\u2019est pourquoi 10% environ des Suissesses et des Suisses s\u2019accordent une sieste apr\u00e8s le repas de midi pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie en journ\u00e9e. Fait int\u00e9ressant: les siestes sont plus fr\u00e9quentes en Suisse romande que dans le reste du pays.<\/p>\n

\"ICO<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n\n
\n
\n

\n Le plus souvent, 3 facteurs perturbants principaux emp\u00eachent un bon sommeil. <\/h3>\n

\n Ergonomie: trouver le bon degr\u00e9 de fermet\u00e9 du matelas <\/h4>\n
\n

Comme on fait son lit, on se couche. Ou ici: comme on fait son lit, on dort. Le rapport direct entre la qualit\u00e9 du support de couchage et une bonne nuit de sommeil est en effet scientifiquement prouv\u00e9. Si 34% des Suissesses et des Suisses se plaignent de contractures au lever, 11% se r\u00e9veillent m\u00eame en raison de douleurs au dos ou \u00e0 la nuque. Les tensions et contractures peuvent \u00eatre favoris\u00e9es par de multiples facteurs: une position de sommeil ergonomique la nuit est d\u2019autant plus importante pour que le corps puisse r\u00e9cup\u00e9rer des sollicitations la journ\u00e9e.
\nNotre conseil: veillez \u00e0 ce que votre colonne vert\u00e9brale reste droite pour pr\u00e9venir les douleurs au niveau du dos, de la nuque et des \u00e9paules. Cela passe aussi par un oreiller adapt\u00e9. Vous en apprendrez davantage sur le sujet dans notre article de blog \u00abPr\u00e9venez les maux de dos avec le bon matelas\u00bb<\/a><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n\n
\n
\n

\n La bonne temp\u00e9rature dans la chambre \u00e0 coucher <\/h4>\n
\n

La temp\u00e9rature aussi joue un r\u00f4le important dans le sommeil. Notre \u00e9tude a montr\u00e9 que 30% des Suissesses et des Suisses transpirent<\/a> la nuit et que 14% ont froid. Cela influe \u00e9norm\u00e9ment sur le sommeil. Pourquoi? Parce que le corps est occup\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler sa temp\u00e9rature et se \u00abd\u00e9fend\u00bb de ce fait contre le sommeil. S\u2019il fait trop froid, nous grelottons, ce qui peut provoquer des contractures et des refroidissements. S\u2019il fait trop chaud, nous transpirons et n\u2019arrivons pas \u00e0 nous endormir. Cela affecte donc directement la qualit\u00e9 de notre sommeil, mais aussi notre sant\u00e9. Un lit humide peut en outre \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de r\u00e9veils fr\u00e9quents ou pr\u00e9matur\u00e9s. Vous trouverez des informations et des conseils importants sur la temp\u00e9rature dans la chambre \u00e0 coucher dans notre article de blog \u00abMieux dormir: voici comment cr\u00e9er un climat de sommeil optimal\u00bb<\/a>.
\nMais voici d\u2019embl\u00e9e notre conseil: dans la chambre \u00e0 coucher, veillez aussi \u00e0 utiliser du linge de nuit, des couettes et des oreillers thermor\u00e9gulateurs.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n\n
\n
\n

\n La Suisse est stress\u00e9e <\/h4>\n
\n

Le niveau de stress en Suisse augmente depuis des ann\u00e9es et a r\u00e9cemment bondi avec la pand\u00e9mie. Les r\u00e9sultats de notre \u00e9tude montrent que 28% seulement des Suissesses et des Suisses arrivent \u00e0 s\u2019endormir sans probl\u00e8me<\/a>. 31% dorment mal du fait du stress, 20% par nervosit\u00e9 et 28% \u00e0 cause de contractures. Le stress ne nous emp\u00eache pas seulement de nous reposer, il inhibe aussi la lib\u00e9ration de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil. Point particuli\u00e8rement critique: lorsque nous dormons mal, notre corps et notre cerveau ne se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent pas suffisamment, ce qui nous rend particuli\u00e8rement sensibles au stress le lendemain: c\u2019est un cercle vicieux.
\nNotre conseil: faites en sorte d\u2019instaurer une p\u00e9riode de calme avant de vous endormir, \u00e0 la fois pour vous d\u00e9tendre et pour soulager votre syst\u00e8me nerveux autonome. Des exercices de relaxation, lire un livre ou noter les \u00e9v\u00e9nements de la journ\u00e9e peuvent par exemple \u00eatre utiles.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Schlafstudie<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n\n
\n
\n

\n Conclusion <\/h3>\n
\n

Les Suissesses et les Suisses dorment en moyenne assez, mais ont du mal \u00e0 s\u2019endormir. Veillez \u00e0 une literie adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins et essayez de r\u00e9duire votre stress au quotidien. Les rituels de sommeil peuvent en outre vous aider \u00e0 vous endormir et \u00e0 \u00e9viter les r\u00e9veils intempestifs en cours de nuit. Vous trouverez les r\u00e9sultats complets de l\u2019\u00e9tude sur le sommeil sur www.bico.ch\/etude-sur-le-sommeil<\/a> . Voici encore un fait amusant avant de vous laisser repartir au pays des songes: saviez-vous qu\u2019en moyenne, nous r\u00eavons une heure et demie par nuit? M\u00eame si nous ne nous en rappelons pas.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

\n\n
\n\n
\n
\n

Recommand\u00e9 pour vous<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n
\n