{"id":209222,"date":"2019-08-29T10:26:32","date_gmt":"2019-08-29T08:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/schlafblog\/avec-ces-gadgets-de-sommeil-vous-demarrez-la-journee-du-bon-pied\/"},"modified":"2025-08-08T14:30:54","modified_gmt":"2025-08-08T12:30:54","slug":"avec-ces-gadgets-de-sommeil-vous-demarrez-la-journee-du-bon-pied","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/blog-du-sommeil\/avec-ces-gadgets-de-sommeil-vous-demarrez-la-journee-du-bon-pied\/","title":{"rendered":"Avec ces gadgets de sommeil, vous d\u00e9marrez la journ\u00e9e du bon pied"},"content":{"rendered":"\n
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Avez-vous d\u00e9j\u00e0 connu cela? \u00catre r\u00e9veill\u00e9 durant la nuit, se tourner et se retourner, attendre d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment que (re)vienne le sommeil, lequel est tout simplement aux abonn\u00e9s absents. Les troubles du sommeil marqu\u00e9s et prolong\u00e9s sont souvent dus \u00e0 des probl\u00e8mes psychiques et doivent \u00eatre trait\u00e9s en cons\u00e9quence. Parce que quand on ne dort pas bien, on est moins performant et r\u00e9sistant, plus irritable et on manque souvent d\u2019entrain. Mais pour ceux qui n\u2019ont qu\u2019occasionnellement du mal \u00e0 s\u2019endormir, \u00e0 dormir d\u2019une traite ou \u00e0 se lever le matin, il existe un certain nombre de solutions sur le march\u00e9. Voici une petite s\u00e9lection de gadgets de sommeil. <\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Capteur de sommeil EEG<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Couette intelligente<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n R\u00e9veil lumineux<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Dodow<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Capteur de sommeil EEG <\/h3>\n
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Le principe de fonctionnement des capteurs de sommeil est relativement simple. Ils mesurent des donn\u00e9es<\/a> pendant le sommeil et peuvent ainsi permettre de d\u00e9terminer les causes de troubles du sommeil. Les capteurs conventionnels se concentrent principalement sur la mesure de la fr\u00e9quence cardiaque et enregistrent la dur\u00e9e totale du sommeil. Int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 un bandeau et port\u00e9s sur le front, les capteurs EEG, d\u00e9tectent en revanche les diff\u00e9rentes phases du sommeil en mesurant les ondes c\u00e9r\u00e9brales. Des capteurs sensibles enregistrent le mouvement des ondes c\u00e9r\u00e9brales, la fr\u00e9quence cardiaque et respiratoire et la dur\u00e9e du sommeil. Des sons \u00e0 peine audibles d\u2019une fr\u00e9quence et d\u2019une dur\u00e9e sp\u00e9cifique, cens\u00e9s avoir une influence positive sur la qualit\u00e9 du sommeil, sont par ailleurs \u00e9mis. Le capteur EEG est contr\u00f4l\u00e9 par une application, \u00e0 laquelle les donn\u00e9es sont transmises et qui les analyse.
\nLes r\u00e9sultats de mesure du capteur EEG ne sont pas tout \u00e0 fait aussi pr\u00e9cis que ceux d\u2019un laboratoire de sommeil, mais ils donnent un aper\u00e7u du comportement de sommeil et les donn\u00e9es sont plus r\u00e9v\u00e9latrices que celles des capteurs classiques. Ce gadget n\u2019est toutefois pas vraiment bon march\u00e9: son prix d\u00e9marre aux alentours de CHF 430.\u2013.<\/p>\n

\"EEG<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Couette intelligente <\/h3>\n
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Imaginez que vous sortiez du lit le matin et qu\u2019\u00e0 votre retour de la salle de bains, votre lit se soit automatiquement et impeccablement fait tout seul. On dirait de la science-fiction, pourtant c\u2019est d\u00e9sormais possible gr\u00e2ce \u00e0 une couette \u00abintelligente\u00bb. En plus d\u2019\u00eatre capable de se d\u00e9ployer toute seule, elle r\u00e9gule aussi sa temp\u00e9rature par rapport \u00e0 celle du corps, selon le fabricant. Cela \u00e9vite les pieds glac\u00e9s ou les su\u00e9es nocturnes<\/a> et am\u00e9liore donc la qualit\u00e9 du sommeil, tout au long de la nuit.<\/p>\n

Toute nouvelle sur le march\u00e9, cette couette pas comme les autres n\u2019est actuellement propos\u00e9e que par la start-up Smartduvet<\/i>. Elle est reli\u00e9e \u00e0 un bo\u00eetier de commande qui envoie de l\u2019air chauff\u00e9 du c\u00f4t\u00e9 choisi du lit. Des ouvertures dans l\u2019\u00e9paisseur de la couette emp\u00eachent la formation d\u2019humidit\u00e9. Pour rafra\u00eechir, le Smartduvet<\/i> utilise le refroidissement naturel du corps li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9vaporation et r\u00e9gule la temp\u00e9rature gr\u00e2ce \u00e0 une circulation d\u2019air accrue entre le corps et la couette. Le Smartduvet<\/i> peut \u00eatre achet\u00e9 directement aupr\u00e8s du fabricant et co\u00fbte entre CHF 300.\u2013 et 400.\u2013, selon sa taille.<\/p>\n

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\"Intelligentes<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n R\u00e9veil lumineux <\/h3>\n
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Qui a encore un r\u00e9veil \u00e0 la maison? La plupart d\u2019entre nous utilisent la fonction d\u2019alarme du smartphone pour s\u2019extraire des plumes le matin. Or, on sait depuis longtemps que le rayonnement \u00e9lectromagn\u00e9tique \u00e0 haute fr\u00e9quence des portables peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil; c\u2019est pourquoi il est conseill\u00e9 de ne pas garder d\u2019appareils mobiles dans la chambre la nuit. Le simulateur d\u2019aube est une alternative douce au r\u00e9veil conventionnel. Il imite le coucher et le lever du soleil pour faciliter l\u2019endormissement et l\u2019\u00e9veil. Des \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que des hormones comme le cortisol, qui favorisent l\u2019\u00e9veil, sont produites et lib\u00e9r\u00e9es sous l\u2019effet de la lumi\u00e8re et que la production d\u2019hormones du sommeil comme la m\u00e9latonine augmente dans l\u2019obscurit\u00e9. Un simulateur d\u2019aube permet donc de se r\u00e9veiller en douceur, surtout en hiver. \u00c0 l\u2019inverse, le soir, la lumi\u00e8re d\u00e9clinante aide l\u2019organisme \u00e0 r\u00e9duire son activit\u00e9 et facilite l\u2019endormissement.<\/p>\n

La commande et la saisie de l\u2019heure s\u2019effectuent, selon l\u2019appareil, via une application. Diff\u00e9rents mod\u00e8les avec plus ou moins de fonctions suppl\u00e9mentaires telles que la mesure de la temp\u00e9rature ambiante, de l\u2019humidit\u00e9, du bruit, de la lumi\u00e8re et autres facteurs susceptibles d\u2019influencer le sommeil, sont disponibles sur le march\u00e9. Il existe aussi des versions avec des bandes sonores d\u2019endormissement et de r\u00e9veil, comme des gazouillis d\u2019oiseaux. Les simulateurs d\u2019aube sont disponibles \u00e0 partir de CHF 30.\u2013 environ.<\/p>\n

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\"Lichtwecker\"<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Dodow <\/h3>\n
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Le Dodow<\/i> peut notamment aider celles et ceux qui se r\u00e9veillent souvent en cours de nuit. Le gadget doit permettre de se rendormir plus vite gr\u00e2ce \u00e0 des exercices respiratoires dirig\u00e9s. Il projette pour cela au plafond un c\u00f4ne lumineux color\u00e9 qui change rythmiquement. Se concentrer sur ce motif et synchroniser sa respiration avec la lumi\u00e8re est cens\u00e9 apaiser le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif et faciliter l\u2019endormissement.<\/p>\n

Ce gadget de sommeil est disponible au prix de CHF 69.\u2013 environ.<\/p>\n

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\"Dodow\"<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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Recommand\u00e9 pour vous<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
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