{"id":45973,"date":"2022-10-04T10:32:34","date_gmt":"2022-10-04T08:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bico.ch\/etude-sur-le-sommeil\/"},"modified":"2024-10-18T15:02:21","modified_gmt":"2024-10-18T13:02:21","slug":"etude-sur-le-sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bico.ch\/fr\/etude-sur-le-sommeil\/","title":{"rendered":"\u00c9tude sur le sommeil"},"content":{"rendered":"\n
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1re<\/sup>\u202f\u00e9tude nationale sur le sommeil<\/h1>\n \n
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Les habitudes de sommeil en Suisse \u2013 pr\u00e9sent\u00e9e par BICO<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n \n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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Un bon sommeil est fondamental pour le bien-\u00eatre. Malheureusement, il ne va pas de soi. Bien dormir d\u00e9pend en effet de nombreux facteurs complexes. BICO poursuit un but ambitieux depuis 160 ans<\/a>: un bon sommeil, plus de repos et plus de bien-\u00eatre en Suisse. C\u2019est pourquoi nous avons men\u00e9 la premi\u00e8re \u00e9tude nationale repr\u00e9sentative et ind\u00e9pendante sur le sommeil. Les r\u00e9sultats constituent la base de notre engagement et du d\u00e9veloppement de solutions de sommeil innovantes et durables.
\nPour un sommeil sain et profond.\u00ae<\/sup> Demain aussi.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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R\u00e9sultats de l’\u00e9tude<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
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\n 19%<\/span>\n
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des Suisses font \u00e9tat de difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n 10%<\/span>\n
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des Suisses font une sieste \u00e0 midi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n 24%<\/span>\n
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des Suisses ronflent.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n \n \n <\/div>\n\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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85% des Suissesses et des Suisses dorment sur un sommier \u00e0 lattes et un matelas.<\/h2>\n

Quand avez-vous remplac\u00e9 votre matelas pour la derni\u00e8re fois? Chez la moiti\u00e9 environ des Suissesses et des Suisses, l\u2019achat du dernier matelas ne remonte pas \u00e0 plus de cinq ans. C\u2019est exemplaire! En effet, m\u00eame avec un entretien appropri\u00e9, les r\u00e9sidus de sueur et les d\u00e9bris de peau finissent par s\u2019accumuler et former un bouillon de culture id\u00e9al pour les bact\u00e9ries, les champignons et les acariens. \u00c0 la longue, m\u00eame les meilleurs mat\u00e9riaux haut de gamme s\u2019alt\u00e8rent et perdent de leur capacit\u00e9 de soutien. Il est donc conseill\u00e9 de changer de matelas apr\u00e8s huit \u00e0 dix ans maximum. <\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n

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La majorit\u00e9 des Suissesses et des Suisses dort sept heures par nuit en moyenne.<\/h2>\n

Le manque de sommeil ne se rattrape pas.
\nRattraper tout simplement le d\u00e9ficit de sommeil de la semaine le week-end? Ce serait pratique. Malheureusement, ce n\u2019est pas aussi simple. Des \u00e9tudes montrent qu\u2019il peut tout au plus \u00eatre compens\u00e9 dans les 24 heures suivantes. Sans compter que ce qu\u2019on appelle l\u2019effet yoyo stresse notre organisme. Mieux vaut donc dormir suffisamment chaque jour. M\u00eame si c\u2019est parfois difficile.<\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n \n

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65% s\u2019endorment sur le c\u00f4t\u00e9.<\/h2>\n

Tout d\u00e9pend du confort de couchage.
\nCertains matelas offrent un confort optimal lorsque l\u2019on s\u2019endort sur le ventre ou sur le dos. D\u2019autres sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9s aux personnes qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9. L\u2019important est que vous b\u00e9n\u00e9ficiiez d\u2019un conseil professionnel lors de l\u2019achat de votre matelas, afin de trouver la solution de sommeil qui correspond le mieux \u00e0 vos habitudes.<\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n

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11% des Suissesses et des Suisses sont r\u00e9veill\u00e9-e-s par des douleurs.<\/h2>\n

Attention \u00e0 la colonne vert\u00e9brale.
\nOffrez \u00e0 votre corps des conditions de d\u00e9tente optimales pendant le sommeil. Veillez absolument \u00e0 ce que votre colonne vert\u00e9brale reste droite pour pr\u00e9venir les douleurs au niveau du dos, de la nuque et des \u00e9paules. N\u2019oubliez pas que l\u2019oreiller aussi joue un r\u00f4le important.<\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n \n

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Plus nous vieillissons, plus souvent nous nous r\u00e9veillons.<\/h2>\n

Se r\u00e9veiller est normal.
\nFait int\u00e9ressant, la phase de sommeil est souvent suivie d\u2019une courte phase d\u2019\u00e9veil, dont nous ne nous souvenons g\u00e9n\u00e9ralement que si elle dure plus de cinq minutes. Qu\u2019on s\u2019en rappelle ou pas, il est normal de se r\u00e9veiller plusieurs fois par nuit. Mais si cela vous arrive tr\u00e8s souvent, les conseils suivants peuvent vous aider: si la phase d\u2019\u00e9veil dure plus d\u2019une demi-heure, levez-vous, distrayez-vous et retournez vous coucher lorsque vous avez sommeil. Si vos pens\u00e9es commencent \u00e0 tourner en rond, notez-les et accordez-vous du temps pour y r\u00e9fl\u00e9chir durant la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n

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31% des Suisses se sentent stress\u00e9s.<\/h2>\n

Malheureusement, le stress fait d\u00e9sormais partie int\u00e9grante du quotidien de nombreux Suisses et est devenu l\u2019un des principaux obstacles \u00e0 un bon sommeil. Il favorise en effet la lib\u00e9ration de cortisol par la glande surr\u00e9nale, ce qui met notre corps en \u00e9tat d\u2019alerte. De plus, la surstimulation du syst\u00e8me nerveux autonome due au stress nous emp\u00eache de nous d\u00e9tendre, m\u00eame pendant le sommeil. Pire: lorsque nous dormons mal, nous sommes irritables et nous manquons d\u2019\u00e9nergie au r\u00e9veil, ce qui nous stresse encore plus. Un cercle vicieux auquel il est difficile d\u2019\u00e9chapper. <\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n \n

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Pour 30% des participants, la transpiration est consid\u00e9r\u00e9e comme une cause majeure de troubles du sommeil.<\/h2>\n

Un climat de sommeil optimal est essentiel pour un sommeil sain et de qualit\u00e9. S\u2019il fait trop froid, nous grelottons, ce qui peut provoquer des contractures et des refroidissements. S\u2019il fait trop chaud, nous transpirons et n\u2019arrivons pas \u00e0 nous endormir. Une humidit\u00e9 ambiante excessive peut en outre perturber la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle, donc le sommeil. Alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mesurer la temp\u00e9rature et l\u2019humidit\u00e9 dans votre chambre \u00e0 coucher. Quels sont les r\u00e9sultats?<\/p>\n<\/div>\n \n \n\n \n \n\n\n <\/div>\n\n

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\n Pr\u00e9cisions sur l’\u00e9tude <\/h2>\n <\/div>\n \n
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